prova e vedi come ti trovi meglio.
io durante forza nn li alleno direttamente, durante massa 3 x week
Mr Olympia
Ciclo di Forza
prova e vedi come ti trovi meglio.
io durante forza nn li alleno direttamente, durante massa 3 x week
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Franco Columbu
In Pre Gara
Tutti i gg. x 2 settimane 10x10
Alla fine delle 2 settimane, trovati una salita (12/15%) percorrila correndo sull'avampiede x5 volte 1m rest 3 volte a settimana per 2 settimane.
Poi scrivimi come sono diventati i tuoi polpacci
Mr Italia
In Stretching
Quoto fifty.C'è gente che ha polpacci + grossi dei bodyduilder senza averli mai allenati. Ci sono sport come la pallavolo le ballerine ecc.. che pur non allenando i polpacci coi pesi li hanno molto grossi. Allenamento frequente alto numero di ripetizione e aggiungi anche balzi, allunghi in salita e tutto ciò che mette a dura prova i polpacci. Io direi 3 volte a settimana almeno.§-92
Permessi di Scrittura
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