presa stacco

[heerokeem]

si puo' andar bene, o se vuoi fanne due, insomma è un po' un extra workout a tua discrezione...

[phoenix1927]

secondo me la domanda giusta non è se è corretto un determinato tipo di presa ma se quel determinato tipo di presa mi consente di effettuare con tecnica perfetta l'esercizio.
quindi secondo me ti dovresti filmare o farti controllare da qualcuno esperto se con quel tipo di presa esegui correttamente l'esercizio.
Comunque non l'ho mai visto uno che esegue gli stacchi con doppia presa supina!!! vorrà dire qualcosa?

mi sn già fatto controllare dal mio istruttore, che ha detto che a suo parere l'esecuzione nn è sbagliata, però ha aggiunto, come hai detto tu, che nn aveva mai visto, nè sentito di una presa del genere, e che nn lo convinceva molto...

non mi convince troppo sta presa....gli stacchi allenano moltissimissimo la potenza della presa, ma io ti consiglio di fare un paio di extraworkout a fine allenamento, un paio di volte a settimana.....
ti appendi alla sbarra delle trazioni con un pesante sovraccarico e ti fai cronometrare il tempo,...metti che stai 25 secondi con 40 chili di sovraccarico, quando superi 30 secondi carichi di 5-10 chili e ricomincia la sfida....puoi fare così un paio di volte a settimana, solo un set alla fine, dato che la presa lavora sempre tanto.....prova per 4-5 settimane poi vedi se non è migliorata

grazie, questo esercizio mi sembra molto valido, lunedì lo proverò...

[marcokrt]

Fino ad un anno fà avevo problemi di presa, anche con la mista..poi allenando stacco e trazioni pesanti il problema si è risolto da sé. Non credo che in fin dei conti siano indispensabili esercizi specifici

[heerokeem]

no, non sono indispensabili, ma possono essere utili.....

[The Undertaker]

Io proverò anche la farmer's walk...

[Corvette]

Ottima idea le farmer's

[HokaHey87]

dato che non ho modo di sovraccaricare alla barra delle trazioni, eseguo ogni tanto delle trattenute statiche con bilanciere, prima con doppia pronazione, poi mista; quando carico e scarico i dischi dal bilanciere gli trasporto sempre usando la presa a pizzicotto e infine a fine seduta mi appendo alla sbarra per le trazioni (bw) e mi cronometro, utilizzando però solo alcune dita per volta...un paio di mesi fa ho avuto problemi di presa, ma con questi semplici e velocissimi esercizi gli ho risolti.

Effettivamente usare la dppia supinazione negli stacchi è piuttosto strano

[phoenix1927]

quando carico e scarico i dischi dal bilanciere gli trasporto sempre usando la presa a pizzicotto

è un accorgimento che sto utilizzando anch'io e sembra efficace

[SeNsHi]

dato che non ho modo di sovraccaricare alla barra delle trazioni, eseguo ogni tanto delle trattenute statiche con bilanciere, prima con doppia pronazione, poi mista; quando carico e scarico i dischi dal bilanciere gli trasporto sempre usando la presa a pizzicotto e infine a fine seduta mi appendo alla sbarra per le trazioni (bw) e mi cronometro, utilizzando però solo alcune dita per volta...un paio di mesi fa ho avuto problemi di presa, ma con questi semplici e velocissimi esercizi gli ho risolti.

Effettivamente usare la dppia supinazione negli stacchi è piuttosto strano

cioè? si trasportano i pesi tenendoli x 2 sole dita? (indice, pollice?) e cosa comporta?