Originariamente Scritto da
superpier
secondo me la domanda giusta non è se è corretto un determinato tipo di presa ma se quel determinato tipo di presa mi consente di effettuare con tecnica perfetta l'esercizio.
quindi secondo me ti dovresti filmare o farti controllare da qualcuno esperto se con quel tipo di presa esegui correttamente l'esercizio.
Comunque non l'ho mai visto uno che esegue gli stacchi con doppia presa supina!!! vorrà dire qualcosa?
mi sn già fatto controllare dal mio istruttore, che ha detto che a suo parere l'esecuzione nn è sbagliata, però ha aggiunto, come hai detto tu, che nn aveva mai visto, nè sentito di una presa del genere, e che nn lo convinceva molto...
Originariamente Scritto da
heerokeem
non mi convince troppo sta presa....gli stacchi allenano moltissimissimo la potenza della presa, ma io ti consiglio di fare un paio di extraworkout a fine allenamento, un paio di volte a settimana.....
ti appendi alla sbarra delle trazioni con un pesante sovraccarico e ti fai cronometrare il tempo,...metti che stai 25 secondi con 40 chili di sovraccarico, quando superi 30 secondi carichi di 5-10 chili e ricomincia la sfida....puoi fare così un paio di volte a settimana, solo un set alla fine, dato che la presa lavora sempre tanto.....prova per 4-5 settimane poi vedi se non è migliorata
grazie, questo esercizio mi sembra molto valido
, lunedì lo proverò...
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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