Bè ok ma lo spuntino si presume leggero....si parlava di frutta e un pò di carbo, non uova tonno o roba varia...se ci metti 4 ore per digerire qualche galletta o gr di avena e una mela azz.... sei fregato.
Per stè mandorle e i grassi negli spuntini....le usavo anche io prima (e le digerivo di *****....)...questa storia di avere grassi pro. e carbo in tutti i pasti credo sia un dettame della zona preso per buono in qualsiasi alimentazione da molti....bò...

Alex variare gli olii invece? la ritieni una cosa utile?....superflua? e Quali preferisci in caso fosse una cosa positiva ?