Ho risolto con il fabbro, mi fa un paio di parallele per una cinquantina di euro.
Per la scheda penso che farò 3 "Quasi" Full Body diverse da tre esercizi l'una da fare nella settimana, così suddivise:
- Lunedì.
1. Barbell Hack Squat
2. Trazioni alla Sbarra
3. Tirate allo Sterno

- Mercoledì
1. Stacco da Terra
2. Military Press
3. Curl Bilanciere

- Venerdì
1. Rematore con Bilanciere
2. Dip
3. Affondi con Manubri

In questo modo penso di riuscirmi ad allenarmi senza sovraccaricare il coccigee, anche se adesso mi fa meno male.