Ciao non so se posso sserti utile, ma io ho fatto tutto il GVT e devo dirti che non ne sono rimasto soddisfatto!!!sono arrivato alla 5a settimana che ero sfinito, infatti non ho fatto le 6 settimane ma 5 e poi le altre 3!!
Comunque l'unica soluzione è provare, io ho provato e ho visto che a men non va bene e quindi non lo farò più!!
Comunque se ti interessa ecco la scheda GVT1 che avevo fatto, se vuoi anche la 2 dimmelo!!!
ALLENAMENTO 1 PETTO-DORSO RIPETIZIONI RIPOSO TEMPO
SUPER SERIE 1
PANCA INCLINATA 10 X 10 1,30 4 0 2 0
TRAZIONI DAVANTI 10 X 10
SUPER SERIE 2
CROCI PANCA PIANA 3 X 10 1 3 0 2 0
REMATORE BILANCIERE 3 X 10
ALLENAMENTO 2 SPALLE RIPETIZIONI RIPOSO TEMPO
SUPER SERIE 1
LENTO DIETRO 10 X 10 1,30 4 0 2 0
APERTURE LAERALI MACCHINA 10 X 10
SUPER SERIE 2
ALZATE LATERALI SEDUTO 3 X 10 1 3 0 2 0
ALZATE FRONTALI SEMISDRAIATO 3 X 10
ALLENAMENTO 3 BRACCIA RIPETIZIONI RIPOSO TEMPO
SUPER SERIE 1
CURL BILANCERE 10 X 10 1,30 4 0 2 0
FRENCH PR BILANC PANCA DECLINAT 10 X 10
SUPER SERIE 2
CURL A MARTELLO 3 X 10 1 3 0 2 0
FRENCH PRESS MANUBRI DA SEDUTO 3 X 10
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