Twins Rebuilding

**Teo86** · 31-12-2007, 06:19 PM

complimenti!

**twins** · 31-12-2007, 08:03 PM

grazie a tutti! esagerati! sono ancora un ciccione!

oggi ho fatto un allenamento di richiamo per i tre gruppi maggiori: GAMBE, PETTO, SCHIENA

- squat MP: 10/8/6/6/@120/160/180/190
-panca inclinata 4x8@98
-vertical row presa stretta 4x8@75

il 2 si riprende con la classica split.

Sto iniziando a pensare a continuare a tirarmi almeno fino a marzo per vedere cosa salta fuori. boh, ci penserò, credo che a 80/82 kg inizierei ad stare davvero bene....

**menphisdaemon** · 01-01-2008, 11:31 AM

A 82 stai squartato

..scherzi a parte..non da gara a 82,ma con molti + dettagli!

**twins** · 01-01-2008, 01:42 PM

peso che da gara...a 80 circa..un pensierino ce lo faccio!

**menphisdaemon** · 01-01-2008, 05:09 PM

A belloooo stavo a schrzààà!

ho detto cha a 82 sicuramente sarai abb definito..striato e un altra cosa e tu lo sai meglio di me

**twins** · 02-01-2008, 07:36 PM

oggi petto e bicipiti

- panca piana 10/8/4/4/4 @ 93/103/123/127/127
-inclinata 4x6@98
-pull over in s.s. con spinte 3x8-8@42
-croci ai cavi 3x10/12@40

poi...tempo scaduto...bicipiti domani!

i pesi andavano su meglio del solito! sarà stata la ricarica di ieri!

**123456789** · 02-01-2008, 07:38 PM

già vista questa scheda ihihi
se uso 40kg di manubrio per il pullover, credo che il manubrio si schianti per terra con attaccate le braccia palesemente disarticolate

**menphisdaemon** · 03-01-2008, 12:00 AM

Originariamente Scritto da twins

oggi petto e bicipiti

- panca piana 10/8/4/4/4 @ 93/103/123/127/127
-inclinata 4x6@98
-pull over in s.s. con spinte 3x8-8@42
-croci ai cavi 3x10/12@40

Bel WO..io francamente le croci non le amo..le vedo un esercizio di rifinitura da mettere quando stai curando i dettagli..

**The Undertaker** · 03-01-2008, 10:18 AM

Originariamente Scritto da twins

oggi petto e bicipiti

- panca piana 10/8/4/4/4 @ 93/103/123/127/127
-inclinata 4x6@98
-pull over in s.s. con spinte 3x8-8@42
-croci ai cavi 3x10/12@40

poi...tempo scaduto...bicipiti domani!

i pesi andavano su meglio del solito! sarà stata la ricarica di ieri!

Bel Wo...twins...
Non ti lamentare dei pesi...almeno tu hai un obiettivo il 51ino!!!!Io mi fermo a 36....meno male che ci sono i componibili...però necessito 2 spotter per farmeli passare...ahahah...

**Corvette** · 04-01-2008, 05:42 PM

Originariamente Scritto da twins

oggi petto e bicipiti

- panca piana 10/8/4/4/4 @ 93/103/123/127/127
-inclinata 4x6@98
-pull over in s.s. con spinte 3x8-8@42
-croci ai cavi 3x10/12@40

poi...tempo scaduto...bicipiti domani!

i pesi andavano su meglio del solito! sarà stata la ricarica di ieri!

Ottimo allenamento per il petto e anche i carichi