se vuoi puoi dare un occhiata nel mio diario, poco tempo fa ho postato il mesociclo che seguirò per 4 settimane (3 e una di scarico)...quest'estate ho lavorato in maniera molto simile a questo meso e ho avuto ottimi miglioramenti in poco tempo......cmq è giusto per darti un'idea, magari ti puo' piacere....l'unica è provare, ma provare almeno per un meso intero per farsi un'idea valida e trarre qualche conclusione che stia in piedi.....

la tua scheda non mi convince troppo principalmente per il fatto che sono 5 sedute....ti dico....io sono il primo a volersi allenare il più possibile, però è importante il riposo, per questo trovo che 3 allenamenti sono pochi mentre 4 è l'ideale....ma ti ricordo...è una mia opinione...cmq ogni volta che arriva il mercoledi e ho la pausa sono contento di star fermo, cosi mi riposo e torno giovedi rimotivatissimo.....è anche una ricarica mentale diciamo.......però appunto....è una mia cosa personale