la mia alimentazione corretta

**stefy86** · 31-12-2007, 01:14 PM

ma in genere dopo lo spuntino delle 16.00 (pausa al lavoro)alle 18.00 mangio sempre qualcosina,mi capita il tonno al naturale non so se può andare bene

**smallville** · 31-12-2007, 02:23 PM

si quello ok ma io dico dopo l'allenamento non prima e te mi pare di capire che il tonno lo mangi prima( visto che lo mangi alle 18 e ti alleni alle 20)

**stefy86** · 01-01-2008, 03:49 PM

si lo mangio prima va bene?

**smallville** · 01-01-2008, 04:16 PM

si va bene, io intendevo di mangiare qualcosa entro l'ora dalla fine del workout

**stefy86** · 03-01-2008, 11:27 AM

volevo kiederti ma visto che in tutti gli spuntini bisogna assumere carbo pro e grassi cosa posso prendere come spuntino di metà mttina e pomeriggio?Il panino con la bresaola non riesco a mangiarlo,poi faccio fatica a mangiare a mezzogiorno xchè mi sazia troppo!Se mangio la banana con quali pro e grassi posso abbinarla?grazie

**jjl71** · 03-01-2008, 01:47 PM

Originariamente Scritto da stefy86

volevo kiederti ma visto che in tutti gli spuntini bisogna assumere carbo pro e grassi cosa posso prendere come spuntino di metà mttina e pomeriggio?Il panino con la bresaola non riesco a mangiarlo,poi faccio fatica a mangiare a mezzogiorno xchè mi sazia troppo!Se mangio la banana con quali pro e grassi posso abbinarla?grazie

Io seguendo + o - la zona (sai non è cosi facile da seguire almeno per me) come spuntini (quando non mangio il panino con bresaola con 2 noci) mangio 400 gr di yogurt magro e sempre le 2/3 noci per i grassi Pero questa è la quantita adattata a me che sono 74 kg e sto a 18 blocchi al giorno se poi non hai problemi economici (sai costano un po) ci sono le barrette della ener zona da 1 o 2 blocchi che sono gia complete. Ciao

**smallville** · 03-01-2008, 01:56 PM

per i vari spuntini se si e fuori( o al lavoro o per altro) e dura mangiare cibi solidi, quindi sarebbe meglio portarsi una dose di proteine in polvere o una barretta da mangiare insieme alla banana, se invece preferisci il cibo solido puoi portarti o il tonno al naturale( ma visto che gia lo mangi alle 18 forse vuoi variare) oppure 50-60gr di affettato oppure 50-60gr di parmigiano o anche , come dice l'utente prima di me, 300-400gr di yogurt magro o anche i fiocchi di latte.