la mia alimentazione corretta

[stefy86]

quest'estate riuscivo a prendere mezzo kg al giorno,forse xchè prendevo super weight gainer 900 prima di andare a letto,però la pancia lievitava.Ma è impossibile prendere peso senza mettere su troppa pancia?Sono intorno alle 2500 calorie con questa dieta?

[jjl71]

Sono daccordo con quello che ha detto smallville lunica cosa secondo me ti servono un po + di proteine e un po meno carboidrati a colazione e starei un po piu leggero nel pre nanna mentre nel (post wo) immediatamente dopo un cocktail di 30/ 40 gr di carbo ad alto indice glicemico e 20/25 gr di proteine per poi fare la tua cena normale possibilmente entro 30 min .

[mohi]

Sono daccordo con quello che ha detto smallville lunica cosa secondo me ti servono un po + di proteine e un po meno carboidrati a colazione e starei un po piu leggero nel pre nanna mentre nel (post wo) immediatamente dopo un cocktail di 30/ 40 gr di carbo ad alto indice glicemico e 20/25 gr di proteine per poi fare la tua cena normale possibilmente entro 30 min .

Non sono d'accordo.
Io lascerei il post work out a 30/40 gr di carbo, possibilmente destrosio, visto l'alto indice glicemico. Le proteine prendile entro 20/30 min dopo.
Non vedo la necessita' di mangiare cosi vicino un pasto completo 30 min dopo che hai fatto il recovery drink.
AL massimo al posto di aspettare 3 ore tra un pasto e l'altro, potresti anticipare il pasto successivo (cena?) a 2 ore.

[phoenix1927]

a me sembra che la tua dieta sia veramente troppo ipercalorica, x forza ingrassavi...
come fai a mangiare così tanto a colazione§56???
le pro sn tantine. lo standard è 2 g x 1 kg di massa magra, nn di massa corporea totale.
nn imputare l'aumento di peso ad un integratore, ma all'alimentazione a all'allenamento

[stefy86]

si ingrassavo però ne avevo bisogno e cmq facevo allenamento praticamente tutti i giorni in estate e mi piacevo decisamente di più,poi quando ho preso a lavorare ho perso 4 kg xchè mangiavo troppo poco
la cena non posso farla prima xchè io vado in palestra e torno alle 22.30 non mi alleno 2 ore e mezza intendiamoci,ma xchè aspetto ke il mio raga fa la kiusura,gli altri giorni a cena mangio verso le 20.Non prendo sia le pro che il gainer prima di andare a letto solo il gainer!Ok vediamo come va,se vedo che qualcosa non va la modifico

[smallville]

personalmente i gainer non mi piacciono perche danno la tendenza a far ingrassare piu che ingrossare, pre nanna prendi delle pro in polvere magari con della latte scremato, sono sicuramente meglio

[stefy86]

mi alleno sempre dalle 8 in poi torno a casa alle 22.30 on xchè mi alleno 3 ore xchè aspetto la kiusura della palestra che c'è il mio raga.A cena avete capito male prendo il gainer e vi chiedevo se erano meglio le pro in polvere o il gainer!non prendo entrambi!!!

[smallville]

si avevo capito, infatti ti dico che sono meglio le pro in polvere con del latte scremato per il prenanna piuttosto che i gainer.

[smallville]

cmq mi pare di capire che tra quando finisci di allenarti a quando consumi il primo pasto post workout passano 3 ore? sono un po tantine perche dopo il workout si apre la classica finestra anabolica che e meglio sfruttare subito( non ti dico di mangiare qualcosa entro mezz'ora senno le tue possibilita di crescira sono zero come dicono molti troppo integralisti, però nemmeno aspettare 3 ore, portati dietro qualcosa di carbo ad alto indice glicemico e di pro veloci)