Ho scritto tutto in questo topic: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21252

Non seguo una dieta precisa, ma penso di non riuscire a raggiungere comunque una buona quota di proteine, quindi pensavo agli integratori e a se potessero servirmi.
Il mio obiettivo è semplice, aumentare la massa muscolare.