ciao
l'aumento di massa è associato ad una dieta ipercalorica (che rende inevitabile anche un aumento più o meno contenuto di massa grassa).
La definizione invece si ottiene con una dieta ipocalorica.
Per questo motivo credo che aumentare sia di massa magra puntando al contempo a definirsi sia poco fattibile.
ps:ma forse ho capito male e il tuo intento è solo defirti..in tal caso rimangio tutto.
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