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Discussione: aumento sola massa magra

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  1. 27-12-2007, 11:36 PM #2
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    COLAZIONE
    300ml di latte+35gr di proteine+4 fette biscottate integrali con strato leggeroo di marmellata senza zucchero+50gr di all bran

    SPUNTINO
    80gr di bresaola
    4gallette di riso

    PRANZO
    100gr di pasta integrale+300gr carne pollo+insalata +2cucchiai olio extra
    SPUNTINO
    35gr pro +1 banana
    CENA
    300gr pollo+insalata

    Ciao a tutti e grazie in anticipo
    a quanto leggo vuoi diminuire la massa grassa quindi dovresti impostare una dieta ke vada sotto il tuo fabbisogno.. Cmq ad okkio direi ke ci sono troppe proteine e metterei un pò di grassi della frutta secca.. Ho visto ke i carbo sono pokini presumo ke li abbia diminuiti per scendere di peso ma non sono sicuro delle quantità.. Ti consiglio di leggere qualke topic su come impostare la propria dieta ti saranno molto utili
    Ultima modifica di Warp620; 27-12-2007 alle 11:38 PM
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