Dubbio proteine!?

**utente86** · 27-12-2007, 01:59 PM

devi fare una distribuzione continua delle proteine e devi stare su un totale giornaliero di 170g circa,contanto anche le vegetali.

**SuperTizio** · 28-12-2007, 11:41 AM

170 gr??

ma si riescono a introdurre senza gli integratori?
io ne mangiavo circa 120 gr..

**°°sOmOja°°** · 28-12-2007, 01:15 PM

se assumi proteine anche da fonti nobili (carni\uova\latticini) puoi conteggiare anceh quelle da cereali.
se invece utilizzi un apporto proteico basso è preferibile che questo provenga soprattutto da fonti nobili, per evitare eventuali carenze di singoli amminoacidi.

quante proteine mangiare è un dibattito sempre aperto, stai certo comunque che anche intorno a 1gr per chilo di peso continuerai a crescere di massa e non avrai alcuna carenza.. altrimenti la gente comune (che spesso non arriva neanceh a 0.5xkilo di peso) sarebbe pelle e ossa.
ma sarei pelle e ossa pure io che tengo il mio apporto + o meno così.

a colazione non devi mangiare per forza salato.. se non sei un professionista i latticini (yougurt o latte) possono essere buoni fonti.
se hai la pazienza di cucinare c'è sempre la possibilità di fare delle crepes.. oltretutto un tuorlo è un'ottima fonte di grassi e di vitamine.

**smallville** · 28-12-2007, 01:49 PM

somoja sono molto curioso di sapere , piu o meno, la tua alimentazione tipo, c'e qualche tuo post al riguardo?

**jjl71** · 28-12-2007, 02:03 PM

Secondo me devi seguire una corretta alimentazione io per esempio mi trovo bene con la zona e calcola che essendo io 74 kg a 18 blocchi sto a piu di 1,7 gr di prot... per kg . poi con la zona va da sè che le prot.. vengono suddivise durante la giornata.

**°°sOmOja°°** · 28-12-2007, 02:29 PM

Originariamente Scritto da smallville

somoja sono molto curioso di sapere , piu o meno, la tua alimentazione tipo, c'e qualche tuo post al riguardo?

credimi.. nn la augureresti neanche al tuo peggior nemico.
io te la sconsiglio

**smallville** · 28-12-2007, 02:33 PM

cavolo ma cosi mi hai reso ancora piu curioso ehehe

**menphisdaemon** · 28-12-2007, 02:34 PM

Lui mangia pane e cattiveria

**nutritioncenter** · 07-01-2008, 05:56 PM

Buon giorno, leggendo la vostra discussione emerge che la zona non è una buona dieta per i body builder..
Chi ha avuto il coraggio di affermarlo??
Potete dire che la zona sia molto difficile, inizialmente da seguire, ma nessuno puà mettere in dubbio che sia effecace, soprattutto per i bodybuilder.
Al momento è il top dei reggimi alimentari, equilibrato e senza troppe rinunce, che portano solamente ad una breve fine della dieta.
40:30:30 nessuno può dire che non funzioni

**tattoos** · 07-01-2008, 06:15 PM

Originariamente Scritto da nutritioncenter

ma nessuno puà mettere in dubbio che sia effecace, soprattutto per i bodybuilder.

Scusa, mi puoi spiegare il termine "efficace" ?

Efficace per cosa ?

**phoenix1927** · 07-01-2008, 08:40 PM

Originariamente Scritto da nutritioncenter

Buon giorno, leggendo la vostra discussione emerge che la zona non è una buona dieta per i body builder..
Chi ha avuto il coraggio di affermarlo??
Potete dire che la zona sia molto difficile, inizialmente da seguire, ma nessuno puà mettere in dubbio che sia effecace, soprattutto per i bodybuilder.
Al momento è il top dei reggimi alimentari, equilibrato e senza troppe rinunce, che portano solamente ad una breve fine della dieta.
40:30:30 nessuno può dire che non funzioni

auauauauaua

... fai tagliare... sei proprio spiritoso...