Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
nono io parlo di allenare panca stacchi e squat 3 volte a settimana.

tu portami un atleta (non farmaco-assisted) che fa 200kg di stacco\squat allenando le gambe 1 volta a settimana ed io te ne porto una valanga che superano abbondantemente questa cifra allenandosi con la multifrequenza e non con allenamenti all'acqua di rose.. ma anche con % di carico pesanti e volumi notevoli.
Sisi d'accordo, ne ho vista anche io di gente allenarsi: in multifrequenza e in alta intensità. Secondo me sono troppo rigidi con se stessi.

Ho visto invece 1 persona che rivoluziona tutto. Cioè x me fà bene poi non sò. In linea di massima ciclizza così:
2/3 allenamenti a settimana
2:1 decrescente x forza pura (roba del tipo 6x6, 6x90%, cedimento)
3:1 crescente x forza (rest-pause principalmente)

3/4 allenamenti a settimana
4:1 ibrido (piramidali inversi, forzate, negative)
3:1 massa (xreps, preaffaticamento, negative)

Cioè non prendo sicuramente esempio da lui, una cosa simile novizio come sono mi disintegra.

Mi sembra che gestisca bene i cicli ormonali. Poi vabbè il discorso è individuale, ma che ne pensi?