Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nono io parlo di allenare panca stacchi e squat 3 volte a settimana.
tu portami un atleta (non farmaco-assisted) che fa 200kg di stacco\squat allenando le gambe 1 volta a settimana ed io te ne porto una valanga che superano abbondantemente questa cifra allenandosi con la multifrequenza e non con allenamenti all'acqua di rose.. ma anche con % di carico pesanti e volumi notevoli.
Mr Italia
In Warm-Up
Sisi d'accordo, ne ho vista anche io di gente allenarsi: in multifrequenza e in alta intensità. Secondo me sono troppo rigidi con se stessi.Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Ho visto invece 1 persona che rivoluziona tutto. Cioè x me fà bene poi non sò. In linea di massima ciclizza così:
2/3 allenamenti a settimana
2:1 decrescente x forza pura (roba del tipo 6x6, 6x90%, cedimento)
3:1 crescente x forza (rest-pause principalmente)
3/4 allenamenti a settimana
4:1 ibrido (piramidali inversi, forzate, negative)
3:1 massa (xreps, preaffaticamento, negative)
Cioè non prendo sicuramente esempio da lui, una cosa simile novizio come sono mi disintegra.
Mi sembra che gestisca bene i cicli ormonali. Poi vabbè il discorso è individuale, ma che ne pensi?
Mr Italia
In Warm-Up
La stimolazione del GH
Gli studi dimostrano che gli allenamenti ad alta intensità portano a scatenare molto GH e testosterone rispetto ad allenamenti a bassa intensità. Se periodizzati male xò aumentano anche il cortisolo e diminuiscono la sensibilità all'insulina.
E' vero?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
scusate se riesumo 1tread vecchiotto,ma è giusto dire
ipoglicemia >> catabolismo; iperglicemia >anabolismo ?
col presupposto che catabol=degradaz molecole complesse mentre anabolismo=produz molecole complesse partendo da qll semplici
non riesco a far coincidere tutto ciò con la produzione ormonale che ne consegue ( cortisolo,glucagone x il catabol e insulina per l'anabol..)
Permessi di Scrittura
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