avevo gia provato un programma a piu frequenza , piu esattamente il ciclo russo e mi ero trovato molto bene, ora sto seguendo una dieta presa dalla scheda di allenamento definitiva di ironpaolo come coda mentre come testa( cioe gli esercizi base) dall'onda che sempre ironpaolo ha descritto nel thread l'estetica del bodybuilding. cmq mi fermo qui senno andiamo fuori tema.