Allenamento diverso dal solito...

[°°sOmOja°°]

fermo restando che lo stress muscolare è diverso da quello nervoso e che appunto tutte le serie a cedimento che vedo fare in palestra sn solo un limite al recupero nervoso.. più che costituire un valido stimolo per la crescita..

per quanto mi riguarda l'intensità può restare alta anche 3xWeek oppure oscillante, con la stessa frequenza
esempio
lunedi: 4x3 @85%
mercoledi: 5x5 @75%
venerdi: 6x3 @80%

chiaramente in nessuna serie si raggiunge il cedimento concentrico e di conseguenza ci si può allenare con volumi mostruosi (e risultati altrettanto mostruosi)

[Nemintek]

Verissimo la multifrequenza porta a risultati grandiosi, ne è un esempio il somo 5x1, casomai provalo smallville ti assicuro che avrai ottimi miglioramenti.

Inoltre è logico che se si lavora in multifrequenza che sia 2 o 3xweek non si lavora a cedimenti altrimenti dopo 2 settimani ti bruci e dopo..ti saluto.

[smallville]

avevo gia provato un programma a piu frequenza , piu esattamente il ciclo russo e mi ero trovato molto bene, ora sto seguendo una dieta presa dalla scheda di allenamento definitiva di ironpaolo come coda mentre come testa( cioe gli esercizi base) dall'onda che sempre ironpaolo ha descritto nel thread l'estetica del bodybuilding. cmq mi fermo qui senno andiamo fuori tema.