però a patto che la seconda volta durante la settimana che si allena lo stesso gruppo muscolare l'intensita sia minore, infatti tra parentesi dico che se proprio vuole , puo anche fare le spalle una seconda volta, ma questa seconda volta non puo ancora spingere al massimo o usare lo stesso schema della prima volta, infatti anche nello sheiko benche per esempio la panca si faccia piu volte a settimana, non si fa mai portata a cedimento.