Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Auguri Twins!

[twins]

oggi dopo la mega ricarica di ieri PETTO

- panca piana: 1x10@90 1x8@113 3x4@124/128
- panca inclinata 4x6@98
- croci panca a 30° 4x8@26kg
- pull over 4x8@42 più in s.s. 8 spinte con lo stesso manubrio
- croci in piedi ai cavi 2xmax, pompaggio.

sarà la ricarica, sarà l'allenamento ben fatto ma alla fine avevo una 3a di reggiseno!

[lukenadal]

cosa hai mangiato?
Quanti kg hai in omaggio oggi in più?

[twins]

non mi sono pesato per la paura pero:
-6 fette di panettone
-4 brioches al bar
-oltre al pranzo e alla cena dal 6 portate ciascuno

quando ricarico...ricarico

[menphisdaemon]

Ti sono solidale in questo difficile momento di digestione

[twins]

sentitamente ringrazio!

[twins]

oggi schiena assassina eheh

-lat avanti con sbarra con maniglie 15/8/15/6@55/80/60/85
- vertical row 15/6/15/6@55/75/55/75
-pulley basso barra con maniglie 15/6/15/6@ 65/85
- rematore unilat sarcev 3x8@26 30'rest
-scrollate alla peck deck 4X12 @100kg

buon pompoaggio e bruciore. mi sa che lavorare alternando alte e basse rip mi fa bene. spero almeno di definire un po i contorni della schiena
domani dilemma GAMBE o SPALLE&BRACCIA? ci penserò oggi