Diario di TheIron

[TheIron]

GRAZIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

RICAMBIOOOOO E TI AUGURO DI CUORE DI TRASCORRERE UN FELICE NATALE!

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AUGURI

[eraser]

Ciao Iron e augurissimi.......
Mi sembra di notare dei miglioramenti importanti, leggendo il tuo diario.
Alcune "cose" non mi fanno impazzire (smetti di usare il TOP!!! la corda è il riscaldamento migliore di tutti... oppure alcuni esercizi a 12 reps ...) ma se il tutto rientra nei consigli di fifty o di tattoos chiedo scusa...
A parte gli scherzi alcune cose non mi piacciono perchè le ritengo errori che ho fatto in un lontano passato.
Ti leggo sempre bello carico (e un po' estremista con le tue "manie" - omeopatia-integratori-ecc) ma questo è il tuo lato positivo.
Lavora duro

[TheIron]

Ciao Iron e augurissimi.......

Ciao MR che piacere e che onore leggerti nel mio diario.

Mi sembra di notare dei miglioramenti importanti, leggendo il tuo diario.

Ma noooo quali miglioramenti se riesco a non essere più patologicamente sottopeso e denutrito gia è tanto.

Alcune "cose" non mi fanno impazzire (smetti di usare il TOP!!! la corda è il riscaldamento migliore di tutti...

Avevo gia pensato di eliminarlo il TOP sai è una fissa del mio allenatore.
Lascierò solo la corda ... anche perchè tutti e due mi ciucciano tante energie.
Lasciando solo la corda quanti minuti mi consigli di fare?

oppure alcuni esercizi a 12 reps ...) ma se il tutto rientra nei consigli di fifty o di tattoos chiedo scusa...

Sempre quell'allenamento fullbody in multifrequenza. Quando mi alleno a 12 reps 45" di rest, quando mi alleno a 6 reps 2' di rest quando mi alleno a 8 reps 1.30" di rest. Ringrazio Fifty

A parte gli scherzi alcune cose non mi piacciono perchè le ritengo errori che ho fatto in un lontano passato.

Qualsiasi consiglio tu sai io lo tengo sempre a mente qualsiasi cosa mi venga detto... rileggo spesso anche i vecchi pm che mi hai mandato

Ti leggo sempre bello carico (e un po' estremista con le tue "manie" - omeopatia-integratori-ecc) ma questo è il tuo lato positivo.

La carica mi viene perchè so' che lo faccio per la mia salute quando saliranno i carichi lo farò per competere con gli altri del forum (fra 7 o 8 anni)

INTEGRATORIIIIIIIIIIIIIIII????????????????????????
VADE RETRO ... non userò mai integratori mai mai mai
CHI LEGGE QUESTO DIARIO DEVE SAPERE CHE NON CE L'HO A MORTE CON GLI INTEGRATORI MA PENSO CHE SE NE POSSA FARE SEMPLICEMENTE A MENO!!!

Dovrai ricrederti sull'omeopatia... quando sarò più erudito in materia ne riparleremo.. non posso tenere testa alla tua esperienza.

Lavora duro

Grazie MR è quel che farò!

P.S.
Domani allenamento ad alte reps bassi recuperi
il 29 allenamento classico 8 reps, rest 1.30
il 31 test dei massimali
il 2 inizio e posto la scheda fantascientifica che il mio pipistrello custode ha stilato. (Voi avete l'angelo io ho il pipistrello)

Come già detto è un meso di forza.
RESTA IN ZONA è una scheda tutta da scoprire...

MR di nuovo BUONE FESTE

[TheIron]

Palestra chiusa per lutto morale a terra.

[heerokeem]

che brutta cosa qualcuno purtroppo avrà il morale più basso del tuo ancora
riposati nel frattempo, non fa male

[TheIron]

che brutta cosa qualcuno purtroppo avrà il morale più basso del tuo ancora
riposati nel frattempo, non fa male

Gioco un po' con la corda nel frattempo.

[TheIron]

Riscaldamento
10 minuti di corda

Esercizi con i pesi
Squat 2x12 @ 30 (più una serie di riscaldamento di sei reps)
Leg Curl classico 2x12 @ 25 (non l'ho fatto in piedi per non raddopiare le serie)
Panca piana 2x12 @ 30 (più una serie di riscaldamento di sei reps)
Lat machine 2x12 @ 35
Lento avanti 2x12 @ 10
Spinte su panca a presa stretta 1x12 @ 10; 1x12@ 15
Curl in piedi con bilanciere 2x12 @ 10
Standing Calf 2x12 @ 30

Commenti:
Rest perfetti sempre 45" in tutto.
quasi subito senza energie forse l'alimentazione sbagliata non sò.
Mi sono disidratato subito. Una borraccia da mezzo litro viaaa. Poi altro mezzo a fine allenamento.
Carichi quasi inferiori a quando ho cominciato.
Peso diminuito di 2kg oggi 64kg sulla bilancia.

Pago pegno per i 4 giorni di stop.

ALIMENTAZIONE PreWo da inserire

Mi alleno anche domani? Prossimo allenamento 2x8 con rest 1.30

Saltato il test massimali del 31.

[twins]

macchè corda! flessioni, addominali, affondi. ce n'è da fare anche a casa! eheh