oggi inm previsione dello stop di 2 giorni per festività ho deciso di fare un wo per me strano. diciamo un total body:

- squat al MP: 12/8/6/4@120/160/180/190 (sono tornato a 190!!)

- panca inclinata 12/8/6/6@78/88/98/108 (veramente delle fucilate)

-pulley basso con barra con maniglie agli estremi 12/8/6/4@65/75/80/85 (buona sensazione di contrazioine)

-addominali vari ca un ottantina si colpi

nonostante la dieta mantengo la forza...strano!
comunque oggi ho leggermente alzato i carboidrati ca 40 gr in più al giorno che priovengono dal riso integrale. vediamo se rimango un po più rotondo.