Iperlipidica vs Iperglucidica

[Titan]

Ragaaa.. nessun chiarimento?

[phoenix1927]

che vuoi che ti dica, il segreto sta nell'equilibrio. io in massa mi trovo bene cn una 50% 20% 30%.

[°°sOmOja°°]

ciao titan, la mia esperienza è che bisogna alternare le 2 fasi per trarne il massimo beneficio.

[Titan]

D'accordo. Ma questi grassi da dove li prendo, ovvero: Che tipo di alimenti dovrei consumare?

Comunque sei tu nella foto dell'avatar??.. sei una bestia!!

Grazie ancora e buon natale!!

[smallville]

beh i grassi salutari li prendi negli olii vari( meglio se presi a freddo) tipo extravergine di oliva o olio di semi di lino, dal pesce( specialmente tonno e salmone)e dalla frutta secca

[Titan]

beh i grassi salutari li prendi negli olii vari( meglio se presi a freddo) tipo extravergine di oliva o olio di semi di lino, dal pesce( specialmente tonno e salmone)e dalla frutta secca

ACcidneti... nn sapevo che il tonno contenesse grassi salutari. Credevo fosse per il 98% composto da proteine.. infatti quasi ogni giorno ne mangio o 52gr o 100gr (sgocciolati)

[°°sOmOja°°]

su 100gr di tonno FORSE 22-25gr sono di proteine.. 10gr circa di grassi, di cui buona parte insaturi e poliinsaturi (quindi buoni).. d'altronde è risaputo che il pesce è una fonte privilegiata per quanto riguarda i grassi.

le fonti preferibili per ogni macronutriente sono citate nei thread in evidenza se non erro.

p.s. grazie per la bestia.. ma sono solo fotogenico

[llcoolj]

D'accordo. Ma questi grassi da dove li prendo, ovvero: Che tipo di alimenti dovrei consumare?

dipende,ad esempio in una metabolica molti grassi potresti ricavarli dalla carne rossa e dalle uova(intere)...l'importante è evitare km la peste i grassi idrogenati.

[Titan]

dipende,ad esempio in una metabolica molti grassi potresti ricavarli dalla carne rossa e dalle uova(intere)...l'importante è evitare km la peste i grassi idrogenati.

Chiarissimo!

Io gia' su 3 uova.. 1 tuorlo lo prendo.. qnd non so' esattamente a quanto ammontano i grassi presenti nel suddetto.

Anche i grassi di salame, prosciutto cotto, mortadella sono diciamo.. benigni?.. o sono idrogenati?