Video Matteo

[The Undertaker]

Il deltoide, nella sua porzione anteriore, è sollecitato in moltissimi esercizi di spinta (panca piana-inclinata;lento avanti;ecc) e non vedo (non solo io,anche un certo Christian Thibaudeau) la necessità di allenarlo in maniera specifica se non di fronte ad una grossa carenza. Non dimentichiamo poi che tende ad anteriorizzare la spalla risultando sgradevole a livello estetico,cosa che tra l'altro, viene anche mal giudicata in gara...

Hai pienamente ragione...menphis...ma come devo fare a migliorare la forza in panca??

Ti sembro migliorato nell'esecuzione???

[menphisdaemon]

Ah guarda,con tutta la simpatia,hai scelto proprio la persona sbagliata...io in teoria ti posso anche dare dei consigli,ma la panca è il mio tallone d'Achille..
Per la forza in linea del tutto generica:
*Esecuzione tecnica
*Basse reps-grossi pesi
*Multifrequenza
*Migliora i tricipiti
*GPP

[123456789]

la panca è il mio tallone d'Achille..

credo un po di tutti dai eheh

hai dimenticato...oltre a migliora triceps, migliora anche spalle.. spalle potenti ti portano benefici eheh

[menphisdaemon]

Si sicuramente le spalle sono importanti,ma si ritorna al discorso di prima..
Tricipiti,tricipiti ed ancora tricipiti...
Tecnica prima di tutto cmq..ti toglie tanti cm e quindi il bilanciere ha meno corsa..