Video Matteo

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 12:34 AM

Nell'esecuzione decisamente si

**123456789** · 24-12-2007, 12:35 AM

vedi che scontrrsi con numeretto è servito? insomma cosi non abbiamo litigato per niente eheh

l'esecuzione certo che è migliorata!

**The Undertaker** · 24-12-2007, 12:54 AM

Originariamente Scritto da 123456789

vedi che scontrrsi con numeretto è servito? insomma cosi non abbiamo litigato per niente eheh

l'esecuzione certo che è migliorata!

Altro che....

Grazie a tutti...ragazzi...

Matte

**twins** · 24-12-2007, 01:43 AM

ma scusa il tuo obbiettivo è aumentare la panca o costruire un bel fisico?

**°°sOmOja°°** · 24-12-2007, 11:26 AM

@menphis
però nel westside a cui tu ti ispiri si utilizzano molto gli esercizi specifici per il deltoide anteriore.

io penso che matteo può tranquillamente allenare la parte anteriore della spalla (le alzate frontali non sono un esercizio che ti darà chissà che, però come pompaggio a fine workout si possono utilizzare bene) a patto di non tralasciare un buon bilanciamento muscolare.. e quindi il lavoro per il back, altrimenti rischi di farti male.

per migliorare la panca i movimenti migliori da allenare sono quelli simili alla panca, perchè allenano i muscoli in uno schema motorio simile
però dici giustamente, spalle e tricipiti (ma anche DORSO, soprattutto con movimenti di rematore) sono importantissimi per avere una gran panca.

p.s. complimenti per il miglioramento nelle esecuzioni.

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 11:31 AM

Si lo so..ma imho e ripeto IMHO (insomma anche coach T,ma non importa) allenare, per un BBer, il delt anteriore a meno che non ci si tovi di fronte ad una carenza specifica è deleterio. E' solo la mia opinione eh..non ho la velleità di far cambiare idea a nessuno

**The Undertaker** · 24-12-2007, 11:33 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@menphis
però nel westside a cui tu ti ispiri si utilizzano molto gli esercizi specifici per il deltoide anteriore.

io penso che matteo può tranquillamente allenare la parte anteriore della spalla (le alzate frontali non sono un esercizio che ti darà chissà che, però come pompaggio a fine workout si possono utilizzare bene) a patto di non tralasciare un buon bilanciamento muscolare.. e quindi il lavoro per il back, altrimenti rischi di farti male.

per migliorare la panca i movimenti migliori da allenare sono quelli simili alla panca, perchè allenano i muscoli in uno schema motorio simile
però dici giustamente, spalle e tricipiti (ma anche DORSO, soprattutto con movimenti di rematore) sono importantissimi per avere una gran panca.

p.s. complimenti per il miglioramento nelle esecuzioni.

Grazie 1000 Somo...

**The Undertaker** · 24-12-2007, 11:34 AM

Originariamente Scritto da twins

ma scusa il tuo obbiettivo è aumentare la panca o costruire un bel fisico?

Certamente è quello di costruire un bel fisico...ma appunto per questo DEVO NECESSARIAMENTE migliorare nei miei punti carenti....petto e polpacci...almeno per ora...poi chissà...

**Sorma** · 24-12-2007, 03:21 PM

Bel pin-pull Matteo! Come ti senti adesso i femorali e i lombari, per curiosità?

**twins** · 24-12-2007, 04:25 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Certamente è quello di costruire un bel fisico...ma appunto per questo DEVO NECESSARIAMENTE migliorare nei miei punti carenti....petto e polpacci...almeno per ora...poi chissà...

ma non è detto che per migliorare devi per forza aumentare i carichi nella panca...ricorda il peso non è un fine, ma il mezzo

**zacros** · 24-12-2007, 05:04 PM

Scusate se sono un rompi coglio**,ma nel pin pull faresti bene a tenere il bilanciere già durante la partenza incollato alle tibie che devono stare perpendicolari e non in avanti.