Video Matteo

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 12:28 AM

Ma dai...non è certo sapere il nome dell'esercizio la cosa importante

**The Undertaker** · 24-12-2007, 12:29 AM

Menphis ma dici perchè mi chiudo troppo???
Per aumentare forza in panca piana devo aumentare necessariamente nel delts anteriore e nei tricipiti...no???

**The Undertaker** · 24-12-2007, 12:33 AM

vi sembro migliorato???

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 12:34 AM

Nell'esecuzione decisamente si

**123456789** · 24-12-2007, 12:35 AM

vedi che scontrrsi con numeretto è servito? insomma cosi non abbiamo litigato per niente eheh

l'esecuzione certo che è migliorata!

**The Undertaker** · 24-12-2007, 12:54 AM

Originariamente Scritto da 123456789

vedi che scontrrsi con numeretto è servito? insomma cosi non abbiamo litigato per niente eheh

l'esecuzione certo che è migliorata!

Altro che....

Grazie a tutti...ragazzi...

Matte

**twins** · 24-12-2007, 01:43 AM

ma scusa il tuo obbiettivo è aumentare la panca o costruire un bel fisico?

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 12:32 AM

Il deltoide, nella sua porzione anteriore, è sollecitato in moltissimi esercizi di spinta (panca piana-inclinata;lento avanti;ecc) e non vedo (non solo io,anche un certo Christian Thibaudeau) la necessità di allenarlo in maniera specifica se non di fronte ad una grossa carenza. Non dimentichiamo poi che tende ad anteriorizzare la spalla risultando sgradevole a livello estetico,cosa che tra l'altro, viene anche mal giudicata in gara...

**The Undertaker** · 24-12-2007, 12:34 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Il deltoide, nella sua porzione anteriore, è sollecitato in moltissimi esercizi di spinta (panca piana-inclinata;lento avanti;ecc) e non vedo (non solo io,anche un certo Christian Thibaudeau) la necessità di allenarlo in maniera specifica se non di fronte ad una grossa carenza. Non dimentichiamo poi che tende ad anteriorizzare la spalla risultando sgradevole a livello estetico,cosa che tra l'altro, viene anche mal giudicata in gara...

Hai pienamente ragione...menphis...ma come devo fare a migliorare la forza in panca??

Ti sembro migliorato nell'esecuzione???

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 12:38 AM

Ah guarda,con tutta la simpatia,hai scelto proprio la persona sbagliata...io in teoria ti posso anche dare dei consigli,ma la panca è il mio tallone d'Achille..
Per la forza in linea del tutto generica:
*Esecuzione tecnica
*Basse reps-grossi pesi
*Multifrequenza
*Migliora i tricipiti
*GPP

**123456789** · 24-12-2007, 12:40 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

la panca è il mio tallone d'Achille..

credo un po di tutti dai eheh

hai dimenticato...oltre a migliora triceps, migliora anche spalle.. spalle potenti ti portano benefici eheh

**menphisdaemon** · 24-12-2007, 12:43 AM

Si sicuramente le spalle sono importanti,ma si ritorna al discorso di prima..
Tricipiti,tricipiti ed ancora tricipiti...
Tecnica prima di tutto cmq..ti toglie tanti cm e quindi il bilanciere ha meno corsa..