Quoto, sono curioso.Originariamente Scritto da twins
Mr Italia
In Stretching
Quoto, sono curioso.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
date tempo al tempo ragazzi .. adesso sono ancora allo stadio embrionale.. anzi, larvale direi
Mr Italia
In Stretching
...insomma...date tempo al tempo ragazzi .. adesso sono ancora allo stadio embrionale.. anzi, larvale direi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Cla, un saluto.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao dany, un saluto anche a te, allora ogni tanto passi a dare una lettura a questo diario!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Fisicaccio!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao somo, ottimo fisico roccioso!! Buon Natale a te e ai tuoi cari!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
in questi 3 giorni ho davvero mangiato come un suino
non sto ad elencarvi le porcate che ho ingurgitato.. vi basti sapere che stamattina pesavo 71.5kg (dai 69.5kg di 3 giorni fa).. e ancora devo vedere quanto peserò domattina.
stasera cena super-leggera e spero da domani di poter fare uno scarico calorico fino al 29, compleanno di mia madre.
giovedi-venerdi-sabato vorrei allenarmi 3 giorni consecutivi utilizzando:
giovedì: powerworkout (una full pesante a basse reps)
venerdi: depletivo
sabato: depletivo (+ ricarica a seguire)
in compenso sono riuscito a dedicarmi a qualche lettura di piacere:
ho letto 2 libri di Lyle McDonald, uno sulla leptina ed altri ormoni implicati nel controllo della perdita di grasso ed i meccanismi di fame\sazietà ipotalamici
e il libro sulla UD2 (Ultimate Diet 2).. in pratica una ciclica su 7gg a settimana.. molto interessante anche perchè in qualche modo si avvicina a quello che ho fatto io finora.
adesso devo riordinare tutte queste nozioni e formulare un piano di allenamento\alimentazione per il mese di gennaio, in cui punto di raggiungere i 67.5kg di peso mantenendo o aumentando tutti i carichi.. e migliorando la massa magra.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri