hai ragione penso di chiuderlo con gennaio.

ore 5:30 abs e 40' aerobica

ore 10:spalle spinte manubri 3x8 30kg 1x4 32kg
alzate laterli unilaterali 5x12 12kg
rematore verticale presa larga 5x12 33kg
2x12 spinte e alzate in super set

FORZA MILAN A DOMANI CON TRIPLA SEDUTA.
NATALE E SANTO STEFANO MI ALLENERò SOLO AL MATTINO AEROBICA E PESI
Ciao