Vita di Luke

[lukenadal]

diario di ieri
ore 6:00-40' aerobica

ore 11:00-pettorali

ore 17_tricipiti

[lukenadal]

ore 9:30-dorsali

ore 14:00 bicipiti

se non vado a glasgow domani spalle e aerobica oppure ci sentiamo lunedi.

[menphisdaemon]

Oh Luke il tuo diario provoca epilessia...
Sembra di guardare un video di Cutler

[lukenadal]

hai ragione penso di chiuderlo con gennaio.

ore 5:30 abs e 40' aerobica

ore 10:spalle spinte manubri 3x8 30kg 1x4 32kg
alzate laterli unilaterali 5x12 12kg
rematore verticale presa larga 5x12 33kg
2x12 spinte e alzate in super set

FORZA MILAN A DOMANI CON TRIPLA SEDUTA.
NATALE E SANTO STEFANO MI ALLENERò SOLO AL MATTINO AEROBICA E PESI
Ciao

[menphisdaemon]

Ma che chiuderlo e chiuderlo..stavo a scherzà...

[twins]

anche se sei grande e grosso se chiudi il diario vengo li e ti meno!

[lukenadal]

non ha più senso ragazzi, non lo riesco a curare come vorrei, vi ringrazio davvero ma da gennaio/febbraio sarà dura.