Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 21-12-2007, 10:37 PM

Dorsali

Trazioni al castello con fermo 4x12-12-10-8
Lat machine avanti 4x10-8-6-5@80kg/90kg/90kg/100kg
Rematore con bilanciere presa inversa 4x10-8-6-6@75kg/80kg/85kg/85kg
Rematore con manubrio 3x10@55kg
Mezzi stacchi con appoggio 4x10-8-6-4-2@95kg/115kg/135kg/155kg/175kg(la terza failed!!!)

Trapezio e Deltoide Posteriore

Tirate al mento con bilanciere EZ 3x12@35kg
Aperture Laterali con petto in appoggio su panca 4x16-16-12-12@10kg/12kg/14kg/14kg

**The Undertaker** · 22-12-2007, 01:14 PM

Pettorali

Panca Piana 5x3-1-1-1-1@55kg/95kg/115kg/125kg/130kg(failed per poco!!!)
Panca Inclinata 4x10-8-6-4@75kg/80kg/85kg/90kg (toccando il petto con presa neutra...stò togliendo il viziaccio!!!!)
Croci con manubri panca piana 4x8-6-6-6@36kg (a manubrio)
Flessioni alle parallele inverse 4x8@bw+20kg(molto dure!!!!)
Croci basse ai cavi 4x12-10-10-10@40kg/40kg/40kg/45kg

Addome

Superserie gigante 1x:

Crunch inverso 40
Crunch 40
Crunch inverso 40
Crunch 40

Superserie 2x:

Alzate del bacino 40
Crunch 50

Peccato che anche Anto se ne andato...MI LASCIATE SOLO A SOFFRIRE CON IL FERRO....!!!!

MA NON MOLLERO'...ANZI MI TROVERETE IN FORMA!!!

**The Undertaker** · 23-12-2007, 05:53 PM

Gambe

Box Squat 6x12-10-8-6-4-2@62kg/72kg/82kg/102kg/122kg/142kg(al multipower purtroppo...non avevo nessuno ad aiutarmi...)
Affondi con bilanciere lungo camminando 3x20@52kg
Stacchi con bilaciere lungo 4x6-6-4-2@120kg/120kg/135kg/145kg(penso di andare meglio...)
Box Squat(devo migliorare la flessibilità è per questo che continuo...)4x12-12-10-10@62kg/62kg/82kg/82kg

Richiamo Petto

Croci su panca piana braccia molto aperte 4x12@20kg

Bei doms alle gambe e bruciori al petto...
Soddisfatto...

**The Undertaker** · 23-12-2007, 06:24 PM

Queste sono le foto che ho fatto oggi...
Stò meglio catalogando anche i video(diviso per gruppi muscolari)...mi sono fatto un account...sul tubo!!!!!!!!!!!
Così potrete giudicare meglio....

Intanto giudicate mie foto:

**twins** · 23-12-2007, 06:53 PM

matte ma ste foto sono deformate. o hai un testone, o sono tutte schiacciate...

**The Undertaker** · 23-12-2007, 07:30 PM

Originariamente Scritto da twins

matte ma ste foto sono deformate. o hai un testone, o sono tutte schiacciate...

No...!!!è che l'ho fatte con autoscatto da vicino...quindi sono venute un po troppo ravvicinate...non trovo un altezza buona dove potermi fotografare o è troppo bassa (vedi panche) o troppo alta (vedi multipower)...quindi mi arrangio un po...poi oggi la pale era chiusa quindi luce minima perchè il titolare è un po spilorcio...io alcune mi sono avvicinato più con la testa che con il corpo...

P.S. Poi la testa non è piccola piccola...anzi...nei caschi prendo una L!!!C'è parecchio materia grigia dentro!!!!ahahahah

Per il resto...come ti sembrano??

**twins** · 23-12-2007, 07:52 PM

non posso giudicare perchè ti ripeto sembrano schiacciate e allargate. non si capiscono le proporzioni!

**The Undertaker** · 09-01-2008, 09:44 PM

CHIMICA CLINICA : siero

Bilirubina totale:0,9 mg/dl (0,2-1,0)
Bilirubina diretta:Inf. a 0,15 mg/dl (Inf. a 1,5)

Trigliceridi:105 mg/dl (40-190)
Transaminasi ossalacetica:36 UI/l (5-40)
Transaminasi piruvica:42 UI/l (5-40)
Gamma-glutamil-transferasi:17 UI/l (5-50)
Fosfatasi alcalina:181 UI/l (35-270)
Amilasi:45 UI/l (20-120)

**The Undertaker** · 09-01-2008, 09:50 PM

ELETTROFORESI delle proteine
Proteine totali:7,7 g/dl (6 -8)

Albumina:60,9 %(55,8-66,1)
Alfa 1:4,6 %(2.9-4.9)
Alfa 2:8,5 %(7.1-11,8)
Beta:5,4 %(4.7-7.2)
Beta 2:3,9 %(3.2-6,5)
Gamma:16.7 %(11,1-18,8)
Rapporto albumina/globuline:1,56

**The Undertaker** · 09-01-2008, 09:53 PM

K1512A HBsAG. (CMIA) NEGATIVO
K1528 Anti HBs. (CMIA) 56,83 mIU/mL NEGATIVO:<10
K1525 Anti HBc. (CMIA) NEGATIVO
K1532 Anti HCV. (CMIA) NEGATIVO

**The Undertaker** · 09-01-2008, 10:16 PM

Questi sono i risulati delle analisi effettuate il 19/12/2007...
Il dottore mi ha detto di rifarle fra 2 mesi per vedere se le transaminasi sono rientrate completamente...

Tutto sommato mi sembro abbastanza apposto...