Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Foto stamattina ore 11:00...Appena scaricate e messe...A FREDDO...
Che ve ne pare??La schiena mi sembra un po migliorata...in particolare il trapezio...

Aspetto il vostro giudizio....


Matte

[twins]

hai la fortuna/sfortuna di avere le clavicole molto lunghe. devi darci dentro il doppio per il petto. lo statlo di forma è buono, il trapezio mi sembra migliore ma anche la posa è diversa dalle precedenti (collo in avanti)

[Panofsky1983]

Matte per solidarietà niente foto fino al nostro rientro............o tutti o niente.......
tanto lo sai che so più grosso io

[The Undertaker]

Matte per solidarietà niente foto fino al nostro rientro............o tutti o niente.......
tanto lo sai che so più grosso io

Stasera io e Anto ti si fa sformare...ahahahah

[The Undertaker]

Dorsali

• Trazioni al castello con fermo 4x12-12-10-8
• Lat machine avanti 4x10-8-6-5@80kg/90kg/90kg/100kg
• Rematore con bilanciere presa inversa 4x10-8-6-6@75kg/80kg/85kg/85kg
• Rematore con manubrio 3x10@55kg
• Mezzi stacchi con appoggio 4x10-8-6-4-2@95kg/115kg/135kg/155kg/175kg(la terza failed!!!)

Trapezio e Deltoide Posteriore

• Tirate al mento con bilanciere EZ 3x12@35kg
• Aperture Laterali con petto in appoggio su panca 4x16-16-12-12@10kg/12kg/14kg/14kg

[The Undertaker]

Pettorali

• Panca Piana 5x3-1-1-1-1@55kg/95kg/115kg/125kg/130kg(failed per poco!!!)
• Panca Inclinata 4x10-8-6-4@75kg/80kg/85kg/90kg (toccando il petto con presa neutra...stò togliendo il viziaccio!!!!)
• Croci con manubri panca piana 4x8-6-6-6@36kg (a manubrio)
• Flessioni alle parallele inverse 4x8@bw+20kg(molto dure!!!!)
• Croci basse ai cavi 4x12-10-10-10@40kg/40kg/40kg/45kg

Addome

Superserie gigante 1x:

• Crunch inverso 40
• Crunch 40
• Crunch inverso 40
• Crunch 40

Superserie 2x:

• Alzate del bacino 40
• Crunch 50

Peccato che anche Anto se ne andato...MI LASCIATE SOLO A SOFFRIRE CON IL FERRO....!!!!

MA NON MOLLERO'...ANZI MI TROVERETE IN FORMA!!!

[The Undertaker]

Gambe

• Box Squat 6x12-10-8-6-4-2@62kg/72kg/82kg/102kg/122kg/142kg(al multipower purtroppo...non avevo nessuno ad aiutarmi...)
• Affondi con bilanciere lungo camminando 3x20@52kg
• Stacchi con bilaciere lungo 4x6-6-4-2@120kg/120kg/135kg/145kg(penso di andare meglio...)
• Box Squat(devo migliorare la flessibilità è per questo che continuo...)4x12-12-10-10@62kg/62kg/82kg/82kg

Richiamo Petto

• Croci su panca piana braccia molto aperte 4x12@20kg

Bei doms alle gambe e bruciori al petto...
Soddisfatto...

[The Undertaker]

CHIMICA CLINICA : siero

Bilirubina totale:0,9 mg/dl (0,2-1,0)
Bilirubina diretta:Inf. a 0,15 mg/dl (Inf. a 1,5)

Trigliceridi:105 mg/dl (40-190)
Transaminasi ossalacetica:36 UI/l (5-40)
Transaminasi piruvica:42 UI/l (5-40)
Gamma-glutamil-transferasi:17 UI/l (5-50)
Fosfatasi alcalina:181 UI/l (35-270)
Amilasi:45 UI/l (20-120)

[The Undertaker]

ELETTROFORESI delle proteine
Proteine totali:7,7 g/dl (6 -8)

• Albumina:60,9 %(55,8-66,1)
  
• Alfa 1:4,6 %(2.9-4.9)
  
• Alfa 2:8,5 %(7.1-11,8)
  
• Beta:5,4 %(4.7-7.2)
  
• Beta 2:3,9 %(3.2-6,5)
  
• Gamma:16.7 %(11,1-18,8)
  
• Rapporto albumina/globuline:1,56