Vita di Luke

**123456789** · 20-12-2007, 04:11 PM

come va il gomito?

**lukenadal** · 22-12-2007, 06:08 AM

grazie caro, male purtroppo, ora ho preso la valigetta portatile con gli ultrasuoni e laser e mi faccio 3 applicazioni al giorno.
Ormai ci convivo, quando lo riscaldo bene mi fa meno male e posso allenarmi ma alla mattina sono dolori.
Va bè, faccio questi ultimi mesi poi dall'anno prox non so neanche se potrò ancora allenarmi...

**lukenadal** · 22-12-2007, 06:09 AM

diario di ieri
ore 6:00-40' aerobica

ore 11:00-pettorali

ore 17_tricipiti

**lukenadal** · 22-12-2007, 06:10 AM

ore 9:30-dorsali

ore 14:00 bicipiti

se non vado a glasgow domani spalle e aerobica oppure ci sentiamo lunedi.

**menphisdaemon** · 22-12-2007, 10:23 AM

Oh Luke il tuo diario provoca epilessia...

Sembra di guardare un video di Cutler

**lukenadal** · 23-12-2007, 12:17 PM

hai ragione penso di chiuderlo con gennaio.

ore 5:30 abs e 40' aerobica

ore 10:spalle spinte manubri 3x8 30kg 1x4 32kg
alzate laterli unilaterali 5x12 12kg
rematore verticale presa larga 5x12 33kg
2x12 spinte e alzate in super set

FORZA MILAN A DOMANI CON TRIPLA SEDUTA.
NATALE E SANTO STEFANO MI ALLENERò SOLO AL MATTINO AEROBICA E PESI
Ciao