Diario di ...Lux

[...Lux]

Allenamento 19.12.07

oggi un pò di petto (panca, spinte e croci ai cavi) squat, stacchi gt, due polpacci di numero e un pò di addome.
Niente sauna, continua la settimana di cazz*ggio, venerdì riprenderò un pò di schiena (due trazioni supine e un pò di pulley) e pomperò le braccia ai cavi (tipo doppio bicipite ai cavi alti ).

Esclusi tutti gli esercizi per i deltoidi (tranne la panca ) in modo da lasciar sparire definitivamente il fastidio alla spalla che ogni tanto ho accusato (qualcosina anche dopo i massimali di lento), beh speriamo che tra questa settimana, e la prossima di inattività totale, si risolva tutto.

Il mio collega come volevasi dimostrare è già desaparecido...

[fifty]

Ciao Luca, ti sono mancato?
Ho avuto gli idraulici in casa (cambio calderina e caloriferi)
Sono venuto martedi' e vado domani e sabato
Cazzeggia finche sei in tempo

[...Lux]

Ciao Luca, ti sono mancato?

Cazzeggia finche sei in tempo

SI!
gli altri utenti della palestra ormai sanno chiaramento che sono tuo adepto, e mi guardano un pò strano a fare tutte le ca**ate che ho fatto lunedì e oggi........ spero se ne staranno zitti


In effetti avevo qualche curiosità sul prossimo mesociclo, ti volevo mandare un mp, poi me ne sono stato per non rovinarmi le vacanze pensando a cosa mi aspetta a gennaio!!!!!

[TheIron]

Il mio mesociclo inizia il 2 gennaio.
Con 3 allenamenti a settimana.
Tu quando inizi?
Potremmo iniziare insieme
Io gia ho visto tutto e ....

Comunque fra 2 allenamenti sono in scarico pure io.

[...Lux]

Si anche il mio meso dovrebbe cominciare il 2 gennaio, anche perchè cominciarlo nei bagordi delle feste non era il caso.....
Comunque non è corretto non postare la scheda in anteprima, se la sai la devi mettere!!!!!

Ora vado a menartelo sul tuo diario....

[ilrasta]

Ciao Lux,
ho letto con molto interesse il tuo diario, improntato dalle sapienti zampe di Fifty.

Mi sto allenando in ABA da settembre dopo un mese e mezzo di pausa estiva +/- forzata.

Ho intenzione di cambiare allenamento da gennaio, ormai dicembre è finito.
Visto che pure io in palestra sono l'unico a "staccare", vista la mia attrazione che mi è venuta vesro i medoti di Fifty, visto che mi alleno 3gg a sett, vista l'utilità di un sano confronto...visti i carichi simili che abbiamo ....insomma viste un sacco di cose

Per sapere i miei carichi, dai un occhio al mio diario.
Di panca sono un po' più forte, ma squat e stacchi (anche se non ho mai provato massimali ultimamente) credo di essere un po' sotto ai tuoi personali.

Che ne dici di partire insieme col prossimo ciclo?

[fifty]

Il prossimo meso di Luca, sarà improntato su "mantenimento forza/ipertrofia".
Tu che vuoi fare Rasta?
Luca se vuoi sapere già il tuo prossimo wo, lo posto qui