Vita di Luke

**lukenadal** · 18-12-2007, 08:43 AM

Ore 6:00- Abs E 38' Aerobica

Ore 11:30-bicipiti E Polpacci

**lukenadal** · 19-12-2007, 09:06 PM

ore 9:30-deltoidi

ore 17:dorso con stacchi da terra con 2x3 145kg

**lukenadal** · 20-12-2007, 05:01 PM

ore 6: femorali abs e 15' aerobica

ore 16:30_quadricipiti

mi scuso per il diario scarno ma fino a gennaio mantengo un pò i carichi e li metabolizzo, poi da gennaio dovrò ridurre a una seduta giornaliera gli allenamenti se non qualche volta aerobica qua e la però il dovere chiama...

**123456789** · 20-12-2007, 05:11 PM

come va il gomito?

**lukenadal** · 22-12-2007, 07:08 AM

grazie caro, male purtroppo, ora ho preso la valigetta portatile con gli ultrasuoni e laser e mi faccio 3 applicazioni al giorno.
Ormai ci convivo, quando lo riscaldo bene mi fa meno male e posso allenarmi ma alla mattina sono dolori.
Va bè, faccio questi ultimi mesi poi dall'anno prox non so neanche se potrò ancora allenarmi...