Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi

Squat no cinta

5X80Kg
5X90kg
5X110Kg

GM gambe tese

5X100kg
5X110KG
5X130kg

Stacco a gambe tese
5X130
5X150
5X160

A grande richiesta..squat..che figata ragazzi. Sembrerebbe nessun dolore, ho perso un po di mobilità e molte erano alte, ma fuori dalla buca la schiena è molto migliore di prima..vabbe questi erano pesi piuma ma una esplosività tale non la ricordavo.

Soddisfatto

[IO64]

Ciao Unge .... hai già gli orari di domenica ??
Ti seguo sempre ... in silenzio ma ti seguo

[Teo86]

bei pesi nello stacco a gt...

[ungeheuer]

Ciao Unge .... hai già gli orari di domenica ??
Ti seguo sempre ... in silenzio ma ti seguo

No, ancora non so niente. Purtroppo è in forse anche la mia partecipazione..non è colpa mia. Il fatto è che quando si è in una squadra non sempre si può scegliere tutto a proprio piacimento.

[IO64]

No, ancora non so niente. Purtroppo è in forse anche la mia partecipazione..non è colpa mia. Il fatto è che quando si è in una squadra non sempre si può scegliere tutto a proprio piacimento.

Ovvio ... comunque se sai qualcosa dimmelo ... io chiedo anche a Mattia .... al massimo ti tradisco ... con lui

[ungeheuer]

Certo, stasera mi aggiorno da Ironmilitia e poi vi dico!

[mattia1987]

Ovvio ... comunque se sai qualcosa dimmelo ... io chiedo anche a Mattia .... al massimo ti tradisco ... con lui

a me piace il fascino dell uomo misterioso

[IO64]

[mattia1987]

unghe ..ma tu gareggi anche per la F.I.P.L??

[ungeheuer]

unghe ..ma tu gareggi anche per la F.I.P.L??

Si, domenica infatti non ci sono perchè il sabato dopo c'è il campionato fipl!

Oggi ultimo allenamento pesante di panca, un DE un po limitato mercoledì e poi si balla..

ME panca con maglia

Riscaldamento fino a 100kg poi
120
130
137.5

Board media più elastici
3X60kg
3X70kg
3X80kg mi pare...

Estensioni al collo 20kg 4X10

Lento manubri 22kg 4X8
Hammer curl 22kg 4X8

Pull apart con elastico 2X15

Bene la panca, forse la migliore della mia vita devo dire. Grazie ai consigli di Carlo sono più siuro nel posizionamento...anche se devo stare ben concentrato...mi dimentico delle cose e ho bisogno di qualcuno che mi urli..spero di ricordarmi tutto a Vizzolo..

Soddisfatto

[ungeheuer]

Ultimo allenamento prima di vizzolo

DE Panca

Panca dinamica 70kg + elastici 9X3

Floor press
3X70
3X80
3X90
3X100 PR

Alzate laterali seduto 18kg 2X10 20kg 2X10

Trazioni BW 3X6

Curl bilancere 50kg 3X6

Sulla panca non mi pronuncio, bene la floor press. La tripla a 100kg nonostante sia per me un PR è stata facile.

Vedremo

Soddisfatto

[ungeheuer]

130 validi, 135 l'ho fatta ma non ho sentito il press anche se lo ho rispettato. Pensavo fosse nulla, l'ho chiusa e ho riappoggiato il bilancere senza aspettare. 140 ho chiuso un po asimmetrico.

http://aycu37.webshots.com/image/382...2004737_rs.jpg

Presto resoconto con video.

[kickboxer_87]

bravissimo

[heerokeem]

porca ******* ma come faccio a riprenderti ora ??????? eheheh

grande BEPPEEEEE!!!!!!!!!!!!

[zacros]

Grande Beppe,peccato per i 140kg,ma ste gare di specialità sono fatte per rischiare e poi è tutta esperienza