Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
.............................. Stasera spacco tutto......
P.S. C'ho ancora le braccia rotte....ahhahahhah
Mr Italia
In Stretching
re
P.S. C'ho ancora le braccia rotte....ahhahahhah
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ho già messo l'allenamento...prendilo...
Sei riuscito a fare il 65ino di massimale alla panca piana....bene....sono contento....per te!!!!!!
A domani x l'ultimo allenamento insieme (purtroppo)...
CI MANCHERAI ALE......
Matte
Larry Scott
Ciclo di Massa
dove vai?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Torna a casa il segone...a Siena Ale è uno studente....poco studente...ahahahah
Mr Italia
In Stretching
Ritorno a casa per trascorrere Natale e Capodanno in famiglia.......
Mr Italia
In Stretching
Comunicazione per qualche volenteroso.......
Stando giù a casa per due settimane (dal 19 dicembre al 5 gennaio) non vorrei perdere quello che ho costruito fin oggi.......... lo so che non lo perdo...... ma..... tuttavia...... vorrei cmq fare qualcosa.....
Le mie dotazioni consistono in:
- 2 manubri componibili
- 30 kg così assortiti:
- 2 dischi da 5kg
- 4 dischi da 2,5kg
- 8 dischi da 1,25 kg
- la parmigiana di mamma
- gli spaghetti con le melanzane
- ........... va bene, stavo divagando
ok adesso no ridete..........
passiamo avanti..........
Che faccio in queste due settimane??
C'è qualcuno di voi che mi illustra un bel programmino?
Come sempre ogni consiglio è ben accetto
ok scritto questo..... continuo a fare le valigie.......
Ultima modifica di Panofsky1983; 18-12-2007 alle 12:03 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
I kg a disposizione sono pochini potresti fare qualcosa ad alte reps una sorta di pompaggio
Sergio Oliva
In Pre Gara
ti faccio vedere io qualcosa stasera...ok???
Mr Italia
In Stretching
Grazie NemintekI kg a disposizione sono pochini potresti fare qualcosa ad alte reps una sorta di pompaggio
Mr Italia
In Stretching
Ho già messo l'allenamento...prendilo...
Sei riuscito a fare il 65ino di massimale alla panca piana....bene....sono contento....per te!!!!!!
A domani x l'ultimo allenamento insieme (purtroppo)...
CI MANCHERAI ALE......
Matte
Contentezza a parte per il fatto che rivedo la famiglia, la mia Cleopatrina (un bulldog inglese) e la mia ragazza.........
mi mancherete anche voi............
Siete proprio bravi................
Grande SuperMatte e SuperAnto......
Mr Italia
In Stretching
Allenamento al 17 dicembre con Matteo e Anto
Le braccia ancora pesanti da sabato...........
Riscaldamento su panca piana 1x3@55kg
Pettorali
Addome
- Panca piana con stop 6x4-3-1-1-1@55-60-65-65-65kg (la settimana scorsa ero fermo 62,5kg)
- Spinte con manubri su panca piana 4x8-6-6-6@20kg(causa braccio sinistro cedevole)
- Croci con manubri su panca piana 3x8-6-6@14kg
- 4 Serie stripping spinte x 6 + 1 Serie Croci x 10 (Tutto con Manubri) 16kg-14kg-12kg-10kg-8kg
- Flessioni alle parallele 4x4-3-3-3 + 1 serie finale isometrica fase eccentrica 30'' (gomiti stretti) fallita...............
Stasera si fanno gambe......
- Superserie Gigante
- Apertura a libro (braccia/gambe) 1x30
- Infernal crunch 1x30
- Reverse crunch 1x30
- Crunch 1x50
- Alzate del bacino 1x30
- Gambe e braccia distese in isometria 2x20''
Principiante
Dai Ale, ci vediamo a gennaio più carichi di prima...Contentezza a parte per il fatto che rivedo la famiglia, la mia Cleopatrina (un bulldog inglese) e la mia ragazza.........
mi mancherete anche voi............
Siete proprio bravi................
Grande SuperMatte e SuperAnto......
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ale che tristezza vedere il tuo diario infondo alla graduatoria dei meno aggiornati....è solo un giorno e sembra già tanto tempo...
Guarda Noi della Physical Center...ti abbiamo fatto un regalino...
Matte
Mr Italia
In Stretching
....NOooooooooooooooo......... no alla catabolizzazione .......... vi prego...Ale che tristezza vedere il tuo diario infondo alla graduatoria dei meno aggiornati....è solo un giorno e sembra già tanto tempo...
Guarda Noi della Physical Center...ti abbiamo fatto un regalino...
Matte
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Principiante
è inutile scrivere in questo momento,ora sei un semplice catabolico,tutto quanto di buono hai fatto in questi mesi lo perderai nelle vacanze.....NOooooooooooooooo......... no alla catabolizzazione .......... vi prego...
convinci i tuoi a farti regalare per natale la panca con altri pesi
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