Vita di Luke

**lukenadal** · 17-12-2007, 03:02 PM

ore 6:00_aerobica 35' su tappeto ed ellittica

ore 9:30

ettorali con panca piana panca inclinata manubri e panca 30° manubri
peck deck croci

ore 16:30:tricpiti

**twins** · 17-12-2007, 11:48 PM

ci si allena meglio da campioni del mondo..!?

**lukenadal** · 18-12-2007, 07:43 AM

insomma la testa ieri non c'era era in ecstasi!!!
CAMPIONI DEL MONDO!!!!
CIAO CARO

**lukenadal** · 18-12-2007, 07:43 AM

Ore 6:00- Abs E 38' Aerobica

Ore 11:30-bicipiti E Polpacci

**lukenadal** · 19-12-2007, 08:06 PM

ore 9:30-deltoidi

ore 17:dorso con stacchi da terra con 2x3 145kg

**lukenadal** · 20-12-2007, 04:01 PM

ore 6: femorali abs e 15' aerobica

ore 16:30_quadricipiti

mi scuso per il diario scarno ma fino a gennaio mantengo un pò i carichi e li metabolizzo, poi da gennaio dovrò ridurre a una seduta giornaliera gli allenamenti se non qualche volta aerobica qua e la però il dovere chiama...