A grandi linee quello per funziona per tutti è stato individuato, o meglio si sanno le combinazioni di sets, rest, TUT, ROM e reps che indirizzano per tutti il lavoro.

Per cui si può andare dalla stimolazione solo neurale della forza, al suo stimolo morfologico-fisiologico senza grande massa, poi ipertrofia con crescita anche di forza assoluta ed infine massa pura 100% senza nessun impatto sulla forza.