il muscolo dal punto A al punto B

[737]

Allora per cercare di fare il punto della situazione,ho letto e riletto i milioni di pagine di questo forum ma alla fine di veramente concreto non c'è qualcosa che ti faccia capire esattamente quali linee bisogna seguire per arrivare allo scopo della benedetta massa.

Ultimamente si e diffusa la moda delle basse ripetizioni.Poi c'è sempre qualcuno che ti tira fuori le 4x15 oppure di piu.

C'è della confusione in giro e questa e dovuta anche al fatto che chi fa alte ripetizioni ha anche lui dei risultati.
Quindi di veramente scientifico forse ce poco opure mi sbaglio?
Dove è l'anello mancante?

[MetalMeltdown]

Allora per cercare di fare il punto della situazione,ho letto e riletto i milioni di pagine di questo forum ma alla fine di veramente concreto non c'è qualcosa che ti faccia capire esattamente quali linee bisogna seguire per arrivare allo scopo della benedetta massa.

Ultimamente si e diffusa la moda delle basse ripetizioni.Poi c'è sempre qualcuno che ti tira fuori le 4x15 oppure di piu.

C'è della confusione in giro e questa e dovuta anche al fatto che chi fa alte ripetizioni ha anche lui dei risultati.
Quindi di veramente scientifico forse ce poco opure mi sbaglio?
Dove è l'anello mancante?

Senza offesa, non volermene, ma la confusione è quasi sempre sinonimo di scarsa informazione e cultura di settore.

[Rubber]

la massima ipertrofia muscolare si ottiene con un range di ripetizioni dalle 6 alle 12...
ci sono studi che lo confermano...
sicuramente il corpo ha bisogno di differenti stimoli, periodizzare è la chiave.

[fifty]

Allora per cercare di fare il punto della situazione,ho letto e riletto i milioni di pagine di questo forum ma alla fine di veramente concreto non c'è qualcosa che ti faccia capire esattamente quali linee bisogna seguire per arrivare allo scopo della benedetta massa.

Ultimamente si e diffusa la moda delle basse ripetizioni.Poi c'è sempre qualcuno che ti tira fuori le 4x15 oppure di piu.

C'è della confusione in giro e questa e dovuta anche al fatto che chi fa alte ripetizioni ha anche lui dei risultati.
Quindi di veramente scientifico forse ce poco opure mi sbaglio?
Dove è l'anello mancante?

Beh, come tuo primo post non è che sia il massimo
Quoto Metal

[francescosecond]

Ciao, non c'è nulla di "scientifico" perchè siamo tutti diversi, c'è a chi fa bene una cosa, a chi un'altra; a chi fa bene una cosa in una data maniera, a chi fa bene la stessa cosa in un'altra maniera.
Per me che non mi piace stare troppo appresso la palestra, il sistema McRobert (basso numero di allenamenti, di ripetizioni e di esercizi) it's perfect

[MetalMeltdown]

Ciao, non c'è nulla di "scientifico" perchè siamo tutti diversi, c'è a chi fa bene una cosa, a chi un'altra; a chi fa bene una cosa in una data maniera, a chi fa bene la stessa cosa in un'altra maniera.
Per me che non mi piace stare troppo appresso la palestra, il sistema McRobert (basso numero di allenamenti, di ripetizioni e di esercizi) it's perfect

Gli studi ci sono. Infatti quoto Rubber.

[mohi]

Ciao, non c'è nulla di "scientifico" perchè siamo tutti diversi, c'è a chi fa bene una cosa, a chi un'altra; a chi fa bene una cosa in una data maniera, a chi fa bene la stessa cosa in un'altra maniera.
Per me che non mi piace stare troppo appresso la palestra, il sistema McRobert (basso numero di allenamenti, di ripetizioni e di esercizi) it's perfect

Non si può liquidare il metodo di McRobert ( o anche quello di Tozzi , che seguo) come inidirizzati a gente che non vuol impegnarsi con la palestra o con il body building. Io seguo il B.I.I.O. e della palestra da anni ne ho fatto ail mio stile di vita.

[menphisdaemon]

Quorto Rubber. Non dimenticare però che la forza espressa da un muscolo è legata almeno x il 50% al diametro delle sue fibre e viceversa,quindi le basse reps servono...

[Rubber]

bisogna dire che stimoli di elevatà intensità(basse reps) possono creare uno stato di fatica superiore,a quello indotto dai soliti allenamenti da BBer e ciò può portare al sovrallenamento.

[Nemintek]

C'è della confusione in giro e questa e dovuta anche al fatto che chi fa alte ripetizioni ha anche lui dei risultati.
Quindi di veramente scientifico forse ce poco opure mi sbaglio?
Dove è l'anello mancante?

Guarda 737 si era aperto un 3d non molto tempo fa che appunto parlava di come la pratica e la teoria molto spesso non sono correlate! Potremmo parlare che la forza si fa lavorando con carichi submassimali e tutto il resto, poi vedi uno che viene nella palestra dove mi alleno io che fa 5 o 6 esercizi per gruppo muscolare (anche per i bicipiti e non scherzo) a minimo 10 ripetizioni ed è anche bello grossetto. Cosa devo andare a dirgli che si allena male? Magari può anche essere, ma di sicuro non lo farei mai perchè alla fine i risultati li ha pure ottenuti.

[circle69]

per 737: si parlerà all'infinito di questo argomento e non se ne troverà mai la soluzione
perche?
siamo tutti diversi o piu scientificamente parlando reagiamo in maniera diversa agli stimoli.
abbiamo obiettivi diversi.
abbiamo storie diverse
o + banalmente mangiamo cibi diversi
se si deve raggiungere una citta
il percorso ottimale non è a priori determinato
spetta a noi e alla nostra esperienza determinarlo
i mezzi che abbiamo a disposizione per raggiungere "Mass-town" sono
alimentazione
allenamento
riposo
ma soprattuto la testa
quindi la cosa migliore da farsi è
documentarsi e sperimentare
provare le varie tipologie di allenamento non a testa bassa
ma con occhio critico
cio che sembra funzionare lo si tiene e il resto lo si accantona, non si butta niente
è sempre esperienza e potrebbe servire domani