Grazie per la risposta jim effettivamente sono andato per tentativi non giocando a basket stavo sulle 3700 (anche meno) c.a e prendevo peso in maniera abbastanza regolare e nei punti giusti (ovviamente qualcosa di grasso c'era) ma riprendendo regolarmente gli allenamenti ho aumentato (di 100 in 100 ) fino a 4200 kcal c.a ed ora + o meno penso di esserci, comunque continuo con i test eheheh
Mi avvicino molto a un 40-30-30 totale mangio molti grassi olio d'oliva e frutta secca varia e comunque al contrario di un normale bb credo di dover tenere alti anche i carboidrati, mentre per le proteine ho sempre paura di esagerare comunque mi tengo sui 160 gr circa.
e la morale ? la morale (sensatissima) è provare e studiare le reazioni e le esigenze del proprio corpo...Gio San