Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[°°sOmOja°°]

oh, come godo!

[Nemintek]

Grande somo non avevo letto

Oggi allenamento non male con le chuck taylor ed ho anche scoperto che prima squattavo veramente da cani tutto di femorali e schiena, ora invece i quadricipiti li sento davvero tanto.

Squat singole a salire 85%
1x3 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
1x1 @125kg
1x1 @130kg
1x1 @135kg
1x1 @140kg, per queste due ultimi serie ho fatto i video che domani posterò

Panca rest 1'
8x5 @90kg, ho azzeccato il carico! Praticamente ho ceduto all'ultima rip dell'ultima serie benone

Rematore pesante
5x3 @98kg

Hack Squat
4x15 @70kg

abs 3x20 con sovraccarico

Bene è andata molto bene oggi son contento per lo squat, ma domani valuterete voi l'esecuzione, premetto già che ci sarà un piccole urletto

[Nemintek]

Ecco posto i video finalmente!

Squat 1x135kg http://www.youtube.com/watch?v=anB5f9k96XQ

Squat 1x140kg http://www.youtube.com/watch?v=z-oqzrVk4Dg

per essere paralleli mi sembrano paralleli, ditemi voi!

[Teo86]

macchè paralleli...

ottima profondità secondo me

[Nemintek]

Perchè mi vuoi dire che non sono paralleli? Oppure sono scemo io che non ho capito bene?

[Teo86]

Perchè mi vuoi dire che non sono paralleli? Oppure sono scemo io che non ho capito bene?

non vorrei darti dello scemo

no, il mio post voleva dire che sono piu' bassi del parallelo, bravo!

[Nemintek]

ahahahahah grande Teo

Grazie mille ma ancora i carichi sono irrisori ho troppo voglia di aumentarli e di arrivare almeno a 2bw in squat per quest'estate.

[menphisdaemon]

Bravo Nem! Il primo è leggermente + profondo del secondo IMHO