Diario di ...Lux

[TheIron]

io il cingolo lo scaldo all'inizio con il top faccio bene?

domani tocca a me.. punto ai 8 reps di panca @ 45
mi consolo che non facevo nemmeno 30

[...Lux]

Per il top, non lo so!

io do una svegliata agli extrarotatori col manubrio da 1kg e svolgo alcuni degli esercizi qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839 al post 4 di somoja c'è la gif.......

più in generale alterno extrarotazione e intrarotazione dell'omero, con le braccia in posizione perpendicolare a terra e parallele a terra.......

Domani te li mangi 45...... dacci dentro e spacca tutto!

[TheIron]

se il mio compagnone d'avventura preferito lux §53

[...Lux]

se il mio compagnone d'avventura preferito lux §53

lusingato...............






(per tutti gli altri, non siamo gay quindi non prendete il contatto di msn!! )

[TheIron]

(per tutti gli altri, non siamo gay quindi non prendete il contatto di msn!! )

Ah un pò di news, ho rinnovato l'abbonamento in palestra, annuale, gli ho dato il bancomat e hanno fatto loro, speriamo la tredicesima arrivi in fretta......però mi han regalato la maglietta!!!
Altra news golosa: da martedì ai piedi calzo all star chuck taylor, buona impressione da subito!........però, le ho prese nere! mi han presentato dei modelli che sembrava dovessi andare al gay-pride........

pure io le voglio. Quanto hai speso tra scarpe e pale?

[...Lux]

pure io le voglio. Quanto hai speso tra scarpe e pale?

Allora per le scarpe ho speso 55 dollari europei, però le ho prese da footlocker (negozio che odio ma che è l'unico che le vende qua in giro!), non escludo che si possano trovare anche a meno. Su e-bay qualcosa c'è ma trattandosi di scarpe ho voluto provarle, e ho fatto bene perchè di norma ho un 45, le all-star che ho preso sono un 43............ se avessi preso il mio numero le avrei usate come sala da ballo.......

la palestra 443 eurozzi..... ........ tredicesima volata!!!!!

[...Lux]

Allenamento 17.12.07


settimana di scarico, settimana di ignoranza!

Oggi ho curato un pò la schiena (niente di speciale) con trazioni e rematore bilanciere, poi ho pompato tutto quanto con la macchina che la technogym chiama "vertical row". Un pò di tricipiti alla panca e poi un pò di addome e tutti a casa.

Oggi c'era con me un mio collega, che però, da come ho visto, non ne ha voglia.... sapete no di quelli che dicono "lo faccio per tornare a giocare a pallone" (è reduce da un crociato)..... vabbè gli è andata bene che ero in settimana di grazia e non c'era il mio coach a mettermi sotto torchio.....

Son bello rilassato ci voleva proprio questa settimana dopo le "fatiche" delle settimane precedenti, mercoledì mi scoppierò una saunetta (poca roba tanto per provare a svenirci dentro! ) sempre che a lavoro non si sveglino tutti in extremis per i lavori da chiudere prima di venerdì!!!