In verità non è che io pensi all'arco in quanto obiettivo, questo è più una conseguenza del tirare indietro le scapole... cioè riesco a farlo meglio se inarco leggermente la schiena, nulla in confronto ai grandi archi da powerlifter che riescono anche a diminuire il rom dell'alzata.
I tricipiti e le spalle li alleno una volta a settimana ma in effetti non dedico loro l'impegno che vorrei, in quella sessione proverò a spostare in priorità le spalle, poi panca dinamica, poi tricipiti.. o addirittura panca dinamica alla fine.