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Discussione: nuova scheda massa

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  1. 12-12-2007, 06:37 PM #10
    L'avatar di superpier
    superpier
    superpier non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Feb 2007
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    io come full body in fase iniziale di allenamento farei:

    pressa 3x15
    calf 3x15
    panca lombari 3x15
    panca inclinata 3x10
    lento avanti con manubri 3x10
    pulley 3x10
    lat machine 3x10
    addominali 3xmax

    successivamente sostituirei la pressa con lo squat e la lat con le trazioni
    Ultima modifica di superpier; 12-12-2007 alle 06:40 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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