dai un occhio allla sezione dei diari, sfogliando quelli in evidenza, oppure leggendo in programmazione allenamento per farti un'idea più precisa.

Abbozza una scheda che abbia un senso in base ai tuoi obiettivi, un'alimentazione adeguata e poi puoi tornare qui per avere altri consigli da chi è preparato.

Non è immediato, ma necessario per capire da te