Allenarsi bene....

**Dixibuilder** · 05-12-2007, 06:53 AM

Ciao,
mi chiedevo in questi giorni se quando si allena bene un muscolo, per esempio il bicipite, il giorno dopo deve necessariamente bruciare un pò; quindi non sentendolo bruciare è un sintomo di non essersi allenati bene! Aspetto le vostre risposte, ciao!

**lukenadal** · 05-12-2007, 08:18 AM

Ciao forse intendevi i DOMS che si sentono uno o due giorni dopo l'allenamento, non è così, puoi averlo a volte quando cambi un esercizio che è da un pò che non fai o non alleni quel muscolo da un pò, ma i doms non sono segno di un buon alllenmanerto o meno, quello che devi invece sentire è un muscolo "affaticato" ma più ti alleni e più il recupero è efficente e rapido.
Ciao

**robysubaru** · 05-12-2007, 02:07 PM

non è normale sentire DOMS ai bicipiti e deltoidi per esempio...

**fifty** · 05-12-2007, 02:11 PM

I DOMS non sono sintomo di crescita muscolare, come è già stato specificato più volte.
E' normale averi le prime volte, quando si cambia modo di lavorare.
Quando si incomincia ad avere una certa "maturità muscolare", si percepisce il muscolo che ha lavorato precedentemente

**Dixibuilder** · 05-12-2007, 03:59 PM

Quando il muscolo brucia ho l'impressione che, nella contrazione, sia più grosso. E' solo un impressione?

**Swiss-anabolic** · 05-12-2007, 04:22 PM

Concordo con Lukenadal, ti può succedere magari quando cambi esercizio, ma non vuol dire che se non senti dolore non hai lavorato bene il muscolo.un esmpio sono i deltoidi.raramente si sente dolore nei giorni seguenti localizzati proprio nei deltoidi; ma se si facesse un eame specifico si potrebbero accertare microfratture alla muscolatura. Per es io non sento mai male ai bicipiti, forse xchè ho una buona muscolatura, ma sia che carico,sia quando cambio esercizi, nulla.

**lukenadal** · 05-12-2007, 06:15 PM

Originariamente Scritto da Dixibuilder

Quando il muscolo brucia ho l'impressione che, nella contrazione, sia più grosso. E' solo un impressione?

questo è il famoso pump che è un ottima sensazione di pienezza muscolare ma finito allenamento ahimè se ne va..

**superpier** · 05-12-2007, 06:27 PM

Originariamente Scritto da robysubaru

non è normale sentire DOMS ai bicipiti e deltoidi per esempio...

io ai bicipiti ce l'ho spesso

**TheIron** · 05-12-2007, 11:10 PM

ho fatto leg extension e leg curl nelle ultime schede da poco ho ripreso a fare squat e già dal primo giorno gli adduttori li sentivo bruciare a manetta. Io i bicipiti non li sento mai bruciare anche se porto tutte le serie a cedimento.