Diario di Matteo Apprendista PLer

[Panofsky1983]

ti ho mandato un msg in pvt........ guardaci........

[°°sOmOja°°]

ciao matteo
in questi casi le soluzioni sono 2:

1. nel prossimo allenamento fai un RIASSUNTO di quello che ti sei perso
in pratica utilizzi solo gli esercizi base per ricordare ai muscoli che esistono e devono restare tali

2. riprendi da dove hai smesso come se non fosse successo nulla (cioè fai la seduta che hai saltato.. oppure ti alleni come se non avessi saltato alcuna seduta)
tanto in fin dei conti non cambia praticamente nulla e per il tuo corpo è stato una sorta di "scarico" per recuperare piccole infiammazioni o traumi (anche se durante la febbre i dolori sono percepiti maggiormente, ma passata la febbre torna tutto come prima)

[The Undertaker]

Grazie Somo...come al soltio 6 di aiuto!!!!!!

[Corvette]

Farò anch'io la stessa cosa perchè sono in pausa. Oggi ho cinque fori sulle braccia causa punture..lol :O

[The Undertaker]

Che balle questi stops!!!!

[The Undertaker]

Ragazzi Oggi Torno........

Gambe....

Speriamo Bene..............

[The Undertaker]

Gambe

• Squat libero con rack umano (testato sotto i 170 kg perchè Anto e Ale nn ce la fanno ad alzarlo) 4x12-10-8-6@120kg/140kg/155kg/170kg (fiilmavo ma Simo nn riprendeva!!!azz!!!)
• Stacco con manubri 3x15-10-8@36kg/45kg/45kg (a manubrio)
• Stacchi con bilanciere corto 4x8-6-4-1@120kg/140kg/160kg/175kg
• Affondi avanti indietro 2x10@36kg
• Squat con box (2 step) al multipower 2x10/8@120kg/140kg

Addome

• Crunch completo(superset)
• Reverse Crunch(superset)
• Crunch basso(superset)

Puer ritornando dalla malattia le forze erano presenti...
Buon Allenamento...Good!!!!!!!!!!