Bravo Matteo, ottima esecuzione.
Che carichi sono per le spalle e nella panca inclinata manubri? Ti conviene inclinare la panca a 45 gradi.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo Matteo, ottima esecuzione.
Che carichi sono per le spalle e nella panca inclinata manubri? Ti conviene inclinare la panca a 45 gradi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Franco Columbu
In Pre Gara
Esecuzione impeccabile
Larry Scott
Ciclo di Massa
45° secondo me sono troppi...Originariamente Scritto da Corvette
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come mai? Riky Ramazzina, noto body builder, mi disse sempre di inclinare a 45 gradi lo schienale altrimenti è meglio fare la panca orizzontale. A 45 gradi sento lavorare tantissimo le spalle e la porzione del petto clavicolare.
Mi alleno quasi sempre a 45 gradi, sia con manubri che con bilanceri. Panca piana non la faccio mai. Preferisco questa variante perchè ho un ROM molto maggiore rispetto alla panca piana e inoltre mi serve essere forte di spalle.
Ultima modifica di Corvette; 09-12-2007 alle 10:37 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
secondo me a 30° hai gli stessi benefici dell'inclinata per quanto riguarda la porzione clavicolare del petto mentre stimola di meno i deltoidi anteriori. quindi si riesce a concentrare i più lo stimolo sul muscolo bersaglio.
comunque grande ramazzina!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sai che un' altro body bulder mi ha confermato pure lui quello che mi hai detto?secondo me a 30° hai gli stessi benefici dell'inclinata per quanto riguarda la porzione clavicolare del petto mentre stimola di meno i deltoidi anteriori. quindi si riesce a concentrare i più lo stimolo sul muscolo bersaglio.
comunque grande ramazzina!
Mi sono allenato da Ramazzina per un brevissimo periodo e lui mi ha preso in simpatia. Mi dava delle dritte sull' allenamento
Sergio Oliva
In Pre Gara
re carichi
SPALLE:
PETTO:
- PRIMA SERIE 30 KG (A MANUBRIO)
- SECONDA SERIE 36 KG (A MANUBRIO)
La panca è inclinata a 30°...perchè anche io come twins così la sento più sul petto...
- MANUBRI DA 36 KG...
Ho sempre fatto a 45°...ma sentivo lavorare troppo il deltoide anteriore...
Comunque alterno...(1 settimana una, quella dopo l'altra)
Sono eseguiti bene???
Larry Scott
Ciclo di Massa
guarda, a me lo avevano fatto notare a un corso tenuto da un alievo del prof. Paoli.Sai che un' altro body bulder mi ha confermato pure lui quello che mi hai detto?
Mi sono allenato da Ramazzina per un brevissimo periodo e lui mi ha preso in simpatia. Mi dava delle dritte sull' allenamento
Ramazzina, splendido atleta, vincitore tra l'altro di qualche due torri overall!
Franco Columbu
In Pre Gara
Concordo con la panca a 30°
E' chiaro che ogni tanto si puo' variare l'inclinazione con quella a 45, ma in questo caso si lavorerà molto con i deltoidi anteriori (che cederanno prima) a discapito del pettorale!
Permessi di Scrittura
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