domanda possibili 3 pasti?

[Military Press]

ma la suddivisione giornaliera e' sempre del tipo 50-20-30?
cioe' se ho un fabbisogno giornaliero di 3000 calorie,...calcolato dal mio peso 82kgx33=2700+consumo del lavoro che e' di tipo manovale,
dovrei ingerire 1500 calorie da carboidrati e cioe' al mattino un 40% di quel 1500?

esattamente..il 40-40-20 di cho e il 30-30-40 di lipidi e proteine sono le percentuali riferite ai 3 pasti dei 3 nutrienti.. poi la dieta dipende come l'hai impostata tu.un esempio concreto:
mettiamo che tu stia facendo una dieta da 2500ckal a 50% carbo 30% fat 20%proteine: 50% di carbo vuol dire che da tale nutriente prenderai durante la giornata 1250ckal/4ckal x gr ciò significa che dovrai consumare circa 313gr di carbo al giorno. di questi 313 gr il 40%lo consumerai a colazione(circa 125gr),altri 125gr a pranzo(sempre 40%)e 63gr a cena(20%).stesso procedimento di calcolo x proteine e lipidi.

ti è chiaro il meccanismo?

[pasquaccino]

esattamente..il 40-40-20 di cho e il 30-30-40 di lipidi e proteine sono le percentuali riferite ai 3 pasti dei 3 nutrienti.. poi la dieta dipende come l'hai impostata tu.un esempio concreto:
mettiamo che tu stia facendo una dieta da 2500ckal a 50% carbo 30% fat 20%proteine: 50% di carbo vuol dire che da tale nutriente prenderai durante la giornata 1250ckal/4ckal x gr ciò significa che dovrai consumare circa 313gr di carbo al giorno. di questi 313 gr il 40%lo consumerai a colazione(circa 125gr),altri 125gr a pranzo(sempre 40%)e 63gr a cena(20%).stesso procedimento di calcolo x proteine e lipidi.

ti è chiaro il meccanismo?

oh yes