Citazione Originariamente Scritto da pasquaccino Visualizza Messaggio
come potrebbero essere composti i 3 pasti principali se si rinunciasse per motivi di forza maggiore agli spuntini?
si potrebbero raddoppiare le dosi dei macronutrienti nei pasti principali?
se fossi costretto a mangiare solo 3 volte al giorno metterei cho 40%nel primo pasto 40%nel secondo e 20%nella cena,proteine e grassi invece 30%nel primo 30%nel secondo e 40%nell'ultimo..cmq poi dipende anche quando ti alleni..in caso fosse di sera allora quel 20% di carbo totali della giornata li alzerei a 30%levando un 10%dal secondo pasto(pranzo?)

cosa secondo me fattibile se sei in ipocalorica o ancora ancora in normocalorica...in ipercalorica con 400/500gr di cho al giorno se mangi pulito riuscire a dividerli in 3 pasti secondo me è abbastanza difficile..tipo 200/250gr di riso a pranzo o 200gr di avena+frutta a colazione